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Découvrez combien de calories par jour vous avez besoin

Par Sandrine, le 21.11.2019
Découvrez combien de calories par jour vous avez besoin
Les calories sont essentielles à notre corps pour qu'il ait l’énergie dont il a besoin tout au long de la journée. Mais est-ce que vous savez combien de calories par jour votre corps à besoin pour être en bonne santé ?

Contrairement à ce que l’on peut penser, les calories ne sont pas là que pour nous gâcher la vie ! Qu’on le veuille ou non, nous en avons besoin : les calories nous fournissent l’énergie nécessaire chaque jour pour couvrir les dépenses de notre organisme. Car oui, même si nous séchons bien souvent les cours de sport, notre corps brûle des calories même en dormant ! Pour perdre du poids de manière efficace, il faut donc veiller à équilibrer le nombre de calories consommées et le nombre de calories dépensées tout au long de la journée.

Combien de calories par jour

En revanche, vous vous demandez sûrement pourquoi votre copine ou votre chéri peut manger deux fois plus que vous sans grossir ? Parce que nous n’avons pas les mêmes besoins caloriques. Ils dépendent de notre âge, de notre sexe, de notre morphologie, de nos activités physiques, du moment de la journée où les calories ont été consommées… et de bien d’autres variables.

Voilà pourquoi il est inutile de commencer un régime ou de se fixer un quota de calories à consommer par jour sans connaître réellement ses propres besoins caloriques journalier.

Besoin calorifique pour les femmes

Pour les femmes entre 18 et 40 ans :

  • Les femmes qui ne pratiquent pas d'activité physique auront besoin d’environ 1900 calories par jour.
  • Les femmes actives auront quand à elle besoin d’environ 2150 calories par jour.
  • Les grandes sportives auront besoin d’environ 2500 calories pour compenser leurs efforts physiques.

Pour les femmes de plus de 40 ans :

  • VLes femmes qui ne pratiquent pas d'activité physique auront besoin d’environ 1750 calories par jour.
  • Les femmes actives auront quand à elle besoin d’environ 2000 calories par jour.
  • Les grandes sportives auront besoin d’environ 2350 calories par jour pour compenser leurs efforts physiques.

Les femmes qui sont enceintes et les femmes qui allaitent auront besoin d'un plus grand nombres de calories par jour : il faut compter environ 340 calories de plus pour une femme enceinte dès son 6ème mois de grossesse, et environ 330 calories de plus pour une femme qui allaite son bébé.

Besoin calorifique pour les hommes

Pour les hommes entre 18 et 40 ans :

  • Les hommes qui ne pratiquent pas d'activité physique auront besoin d’environ 2350 calories par jour.
  • Les hommes actifs auront quand à elle besoin d’environ 2650 calories par jour.
  • Les grands sportifs auront besoin d’environ 3250 calories par jour pour compenser leurs efforts physiques.

Pour les hommes de plus de 40 ans :

  • Les hommes qui ne pratiquent pas d'activité physique auront besoin d’environ 2200 calories par jour.
  • Les hommes actifs auront quand à elle besoin d’environ 2450 calories par jour.
  • Les grands sportifs auront besoin d’environ 3050 calories par jour pour compenser leurs efforts physiques.
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