Combien d'heure de sommeil devez-vous avoir d'après votre âge

Par Justine, le 20.01.2020 dans Sante
Avoir assez d'heures de sommeil est important pour notre bien-être. Ce moment de repos permet à votre organisme de recharger ses énergies. Ainsi, il est primordial de dormir assez afin de profiter des différents avantages du sommeil. Combien d’heures devrez-vous dormir toutes les nuits ? Quels sont les effets de l’hypersomnie sur la santé ?

En général, il est impératif de dormir au moins 7 heures par nuit. Mais l’heure idéale est de 8 ou 9 heures. Cependant, le temps et le travail ne nous le permettent pas, certains n’ont juste que 5 heures de sommeil par jour. Le résultat, beaucoup n’arrivent pas à travailler convenablement et passent leur temps à bâiller en raison du manque de sommeil.

Combien d'heures de sommeil selon notre âge

C’est dans cette constatation que les chercheurs de la Nationale Sleep Foundation (NSF) ont mené des enquêtes pour identifier le nombre d’heures nécessaire pour dormir. Pour ce faire, l’organisme a engagé 18 chercheurs pour analyser 300 publications scientifiques. Ensuite, ils ont déduit un graphique qui représente le volume horaire de sommeil répondant aux besoins de chacun de nous.

Nombre d'heures de sommeil par âge

  • Nouveau-né (0-3 mois) : 14 à 17 heures

  • Nourrissons (4-11 mois) : 12 à 15 heures

  • Tout-petits (1-2 ans) : 11 à 14 heures

  • Enfants d’âge préscolaire (3-5 ans) : 10 à 13 heures

  • Enfants (6-13 ans) : 9 à 11 heures

  • Adolescents (14-17 ans) : 8 à 10 heures

  • Jeunes adultes (18-25 ans) : 7 à 9 heures

  • Adultes (26-64 ans) : 7 à 9 heures

  • Personnes âgées (65 ans et +) : 7 à 8 heures

De ce fait, il est conseillé de respecter le nombre d’heures selon l’âge afin de prévenir les problèmes liés à l’insuffisance de sommeil. Vous devez aussi faire attention à l’excès de sommeil. Ce dernier peut provoquer le mal de dos, le diabète, l’obésité et les maux de tête.

A voir aussi :
Ailleurs sur le web
A voir
Populaire