Que peut-on soigner ou soulager avec des compléments alimentaires ?

Ce sont des sources concentrées de nutriments et d'autres substances qui s'utilisent principalement pour pallier une carence nutritionnelle, mais leurs bienfaits vont bien au-delà. Si vous souffrez de fatigue, de troubles digestifs, de manque de sommeil ou d'arthrose par exemple, découvrez ici les vertus des compléments alimentaires pour votre santé et votre bien-être général.

Qu'est-ce qu'un complément alimentaire ?

Les compléments alimentaires sont des denrées alimentaires qu'on retrouve sous forme de gélules, de comprimés, d'ampoules, de capsules, etc. Ils permettent de compléter notre alimentation quotidienne, généralement déséquilibrée et peu variée. Un complément alimentaire a pour but d'apporter à votre organisme une diversité de nutriments tels que les oligo-éléments, les vitamines, les minéraux ou encore les extraits de plantes. Il doit être associé à une alimentation saine et équilibrée afin de contribuer au bon fonctionnement de l'organisme. Ainsi, n'hésitez pas à vous tourner vers des spécialistes en la matière. Vous trouverez par exemple de nombreux compléments alimentaires sur ce site spécialisé dans les soins de santé naturelle.

Pourquoi prendre des compléments alimentaires ?

L'organisme a besoin de nombreux éléments pour demeurer en parfaite santé et pouvoir jouer son rôle. Même si la plupart de ces nutriments sont produits naturellement par le corps et consommés à travers les aliments, il n'est pas toujours évident d'avoir le bon rapport nutritionnel dont le corps a besoin quotidiennement.

Une carence en minéraux ou en vitamines peut par exemple engendrer de lourdes conséquences. C'est dans le but de prévenir cet état de choses que l'on recourt aux compléments alimentaires. Ils permettent aussi d'améliorer les performances physiques et bien plus encore. Vous devez choisir vos compléments en fonction de vos besoins spécifiques et consulter votre médecin ou votre pharmacien en cas de doute.

À qui sont destinés les compléments alimentaires ?

Les compléments alimentaires peuvent être d'une grande utilité à différents moments, et particulièrement pendant les étapes clés de la vie comme la croissance, la grossesse, la ménopause et la vieillesse. Ils peuvent être intéressants pour les sportifs, mais aussi pour les végétaliens ou végétariens, car ces derniers recherchent un apport important en vitamines B12 ou en protéines. Globalement, les compléments alimentaires peuvent être consommés par tous : enfants (surtout pour la croissance), adultes, femmes enceintes et allaitantes, seniors.

Les bienfaits des compléments alimentaires sur la santé

Il existe une vaste sélection de compléments alimentaires pour lutter efficacement contre les carences physiologiques ou alimentaires avec des remèdes 100 % naturels. Ils sont efficaces pour soigner ou apaiser de nombreux maux ou désagréments.

Pour réduire la fatigue

Un régime alimentaire équilibré et varié, un bon sommeil, ainsi que la pratique d'une activité physique régulière peuvent aider à prévenir la fatigue et la combattre quand celle-ci apparaît. Toutefois, ces précautions simples peuvent être insuffisantes, entraînant ainsi une baisse de tonus et de vitalité. La prise d'un complément alimentaire anti-fatigue peut s'avérer alors indispensable.

Les compléments alimentaires destinés à lutter contre la fatigue s'appuient généralement sur des vitamines et des minéraux :

• la vitamine C (réduit la fatigue),
• les vitamines B5, B6, B9 et B12 (participent au maintien des fonctions cognitives normales),
• le fer (contribue à un fonctionnement cognitif normal, intervient dans la mémoire et la concentration),
• le magnésium (favorise le fonctionnement normal du système nerveux et musculaire).

Certains compléments alimentaires combinent l'action des vitamines et minéraux à la taurine. Cette dernière est un acide aminé qui permet de réduire la fatigue et d'améliorer les capacités physiques et mentales. Vous trouverez aussi des compléments alimentaires anti-fatigue à base de caféine qui possèdent des vertus tonifiantes, favorisent la vigilance et maintiennent la concentration.

Si vous traversez une période de fatigue, un complément alimentaire issu de la phytothérapie et formulé à base de guarana, ginseng, gingembre, maca ou éleuthérocoque peut vous aider. Ces plantes possèdent des bienfaits anti-fatigue et contribuent à tonifier le corps et l'esprit.

Pour soulager les troubles digestifs

Les troubles digestifs peuvent être gênants, voire douloureux. Ils sont révélateurs d'un déséquilibre ou dysfonctionnement lié à un ou plusieurs facteurs spécifiques à chaque mal. Il peut s'agir de ballonnements dus au stress, à l'alimentation (hyper riche, légumes secs, céréales…) ou à une ingestion trop rapide. La diarrhée (due à une intolérance alimentaire) et les constipations (causées majoritairement par un ralentissement du transit) sont aussi des problèmes digestifs fréquents.

Il existe bon nombre de compléments alimentaires pour soulager les troubles digestifs lorsqu'ils sont occasionnels. Ils sont parfois composés d'huiles essentielles 100 % pures et naturelles de menthe poivrée, basilic exotique, anis étoilé, carvi et poivre noir par exemple. Ces huiles sont connues pour assurer un fonctionnement optimal de votre système digestif, stimuler la digestion, et améliorer le transit intestinal. Grâce à leurs propriétés carminatives, elles favorisent aussi l'expulsion des gaz intestinaux.

Vous trouverez aussi des compléments alimentaires à base d'aloe vera, d'anis, de fenouil, d'artichaut ou même de probiotiques, essentiels pour réguler le transit intestinal et améliorer la flore intestinale.

Pour favoriser l'endormissement et le maintien d'un bon sommeil

Un mauvais sommeil peut engendrer de lourdes conséquences comme les troubles de la mémoire, la mauvaise humeur, la baisse de productivité ou l'obésité. Troubles du sommeil, endormissement difficile et parfois insomnie sont des problèmes sérieux que connaissent de nombreuses personnes. Si vous en souffrez aussi, les compléments alimentaires liés aux difficultés d'endormissement et aux problèmes de sommeil en général seront de parfaits alliés.

Pour un temps d'endormissement réduit et un sommeil paisible, un complément alimentaire à base de formules relaxantes telles que mélisse, magnésium, vitamines B, tryptophane, L-Arginine ou L-Taurine vous permettent de retrouver un sommeil de qualité. À ces formules peuvent s'ajouter de la mélatonine et de la sérotonine.

Afin de profiter d'un sommeil réparateur, il est primordial de bien choisir votre complément alimentaire contre les troubles de la nuit et d'adapter votre cure à vos besoins et à un mode de vie sain. Vous pouvez aussi associer ces cures de compléments alimentaires à la phytothérapie (infusion, tisane calmante, ou huiles essentielles sur l'oreiller).

Pour calmer l'arthrose

L'arthrose est la maladie articulaire la plus courante : elle touche 315 millions de personnes dans le monde. C'est une maladie qui peut être très douloureuse. Elle affecte les articulations en provoquant des lourdeurs et des difficultés à bouger. Si vous souffrez de douleurs articulaires telles que l'arthrose ou encore l'arthrite ou bien si vous souhaitez entretenir votre cartilage ou votre ossature, notez qu'il existe des compléments alimentaires et vitamines pour atténuer ces maux.

Il s'agit principalement de compléments à base de curcumine, réputée pour diminuer les symptômes de l'arthrose. La curcumine est une molécule active présente dans le curcuma. Elle possède une action antioxydante (vitamines C et D) et c'est aussi un puissant anti-inflammatoire naturel. On retrouve aussi dans les compléments alimentaires indiqués en cas d'arthrose les composants suivants :

• glucosamine (substance naturelle composant les cartilages et visant donc à les renforcer),
• silicium organique (joue un rôle important dans la mobilité de toutes les articulations du corps),
• manganèse (favorise une ossature normale et la bonne formation des tissus conjonctifs),
• vitamine C (contribue à la formation normale de collagène).

Comment prendre des compléments alimentaires ?

Les compléments alimentaires sont une aide précieuse pour apaiser ou soigner les petits maux (plus ou moins passagers) du quotidien sans avoir recours tout le temps aux médicaments. Même s'ils sont considérés comme des denrées alimentaires, un complément alimentaire ne doit pas être pris à la légère, notamment par les femmes enceintes et les enfants (pas de prise de gélules avant l'âge de 6 ans).

Il est donc primordial de vous renseigner auprès de votre pharmacien avant de commencer une cure de compléments alimentaires. Pour ne pas déclencher d'effets indésirables, ne les mélangez pas, même si vous souhaitez vous essayer à plusieurs compléments alimentaires. Faites des cures séparées avec des doses adaptées et respectez à la lettre la posologie sur l'emballage ou prescrite par votre médecin.