Maintenir une bonne santé demande plus qu’une simple alimentation équilibrée. Les compléments alimentaires jouent aussi un rôle essentiel pour combler les éventuelles carences et renforcer le bien-être au quotidien.
Découvrez sans attendre quels sont les sept compléments alimentaires incontournables pour avoir une santé de fer.
Vitamine D : le soleil en bouteille
La vitamine D est bénéfique à la santé des os et du système immunitaire. Elle provient notamment des rayons du soleil. En hiver ou dans les régions peu ensoleillées, la carence en vitamine D est donc très courante. On retrouve aussi de la vitamine D dans les poissons gras, les œufs et les produits laitiers enrichis de sources naturelles. Mais pendant les périodes où les journées sont courtes et peu ensoleillées, une complémentation en vitamine D3 est indispensable.
Oméga-3 : pour un cœur en bonne santé
Les acides gras oméga-3 sont essentiels pour la santé cardiovasculaire, la fonction cérébrale et la réduction de l’inflammation. Les poissons gras comme le saumon, les graines de lin et les noix en contiennent. Cependant, notre alimentation moderne est souvent pauvre en ces éléments. La pharmacie et parapharmacie pour la France proposent des suppléments d’huile de poisson remplis d’oméga-3, un vrai bonus pour l’organisme.
Magnésium : le minéral anti-stress
Le magnésium est responsable de plus de 300 réactions enzymatiques dans le corps, incluant la production d’énergie, la fonction nerveuse et la relaxation musculaire. Les légumes verts, les noix et les graines sont riches en magnésium. Si vous n’avez pas l’occasion de consommer régulièrement ces aliments, un complément alimentaire de magnésium peut s’avérer bénéfique.
Probiotiques : pour un microbiome sain
Les probiotiques sont des bactéries bénéfiques qui améliorent la santé intestinale et renforcent le système immunitaire. Ils influencent également la santé mentale. Les aliments fermentés comme le yaourt, la choucroute et le kimchi sont très riches en probiotiques. Pour plus de praticité, vous pouvez vous tourner vers des compléments en capsules.
Vitamine B12 : énergie et vitalité
La vitamine B12 est vitale pour la production de globules rouges et le fonctionnement neurologique. Elle est surtout présente dans les produits animaliers. Si vous êtes végétarienne ou que vous consommez peu de viande, prévoyez une supplémentation en vitamine B12 pour prévenir des carences.
Zinc : renforcer le système immunitaire
Le zinc est très utile pour le système immunitaire. Il aide à la cicatrisation des plaies et à la synthèse des protéines. Les huîtres, la viande rouge et les graines de citrouille sont extrêmement riches en zinc. En cas de grippe ou en période de grand froid, une supplémentation en zinc est conseillée pour éviter de tomber malade. C’est aussi un excellent complément pour mieux dormir.
Curcuma : l’épice miraculeuse
Le curcuma est un puissant anti-inflammatoire et antioxydant. Il aide à combattre les inflammations chroniques et soutient la santé articulaire et digestive. Pour en consommer régulièrement, vous avez le choix entre les épices dans le repas ou les comprimés. Bien sûr, il existe beaucoup d’autres aliments et substances positives pour la santé, mais vous avez maintenant une idée des compléments indispensables pour maintenir une santé solide au quotidien.
